Therapie
Wat is therapie en wanneer ga je precies in therapie?
Je voelt je niet helemaal lekker of goed in je vel. Je hebt het gevoel dat je hulp nodig hebt of mee te leren omgaan. Je hebt bijvoorbeeld last van burn out of stress, Of, dat kan ook, je wilt jezelf ontwikkelen persoonlijk of spiritueel. De stap naar een coach of therapeut is niet altijd even gemakkelijk. Misschien denk je dat dat je het alleen of zelf moet oplossen of heb je het gedeeld met anderen maar heb je niet het idee dat ze je begrijpen of dat ze tijd voor je hebben. Het kan ook zijn dat je je een beetje schaamt ervoor of dat je het al zo lang met je meedraagt dat het onmogelijk is om mee te dealen of te veranderen. Misschien voelt het vervelend om je persoonlijke levensverhaal tegen een vreemde te vertellen.
Het is maar therapie; It's Just Therapy!
Een goeie therapeut of een tijdje in therapie kan echt heel nuttig zijn. Het kan je een duw (tje) in de rug geven, vertrouwen in de toekomst geven, nieuwe inzichten geven en je aanzetten tot inzichten zodat je dingen anders gaat zien of doen. Je leert je grenzen beter aan te geven en beter te uiten wat je behoeftes zijn als dat het probleem is en je emoties kanaliseren. We adviseren om problemen tijdig aan te pakken. Vroeger was het een taboe maar de laatste jaren (een van de betere zaken die is overgewaaid uit de USA) is het helemaal niet meer taboe. Het is laagdrempelig en geaccepteerd en zels met alle yoga bijna 'hip' te noemen dat je aan jezelf wilt werken. Daarom It's Just Therapy! Het is maar therapie. Het wordt nu volledig aanvaard om met een coach of therapeut te praten.
Hoe gaat dat in zijn werk dan therapie?
Hoe werkt dat precies therapie? Je bepaalt zelf of je in therapie wil gaan, bij welke therapeut en voor hoe lang. Wanneer je zelf gemotiveerd bent en je hebt een klik met een therapeut of coach is de kans op slagen beduidend groter. Volgens Menzis is de juiste klik zelfs voor 90% bepalend voor het resultaat. Vind hier een therapeut die je aanspreekt en neem contact op deze voor een afspraak. Dit kan je best doen via de contactbutton per mail. Je kan gewoon aangeven dat je een eerste kennismaking wilt plannen. Je hoeft je thema's nog niet te vertellen, dat doe je bij een kennismakings gesprek of intake consult.
In het eerste gesprek, het kennismakingsgesprek of intake consult, kan je vertellen waar je tegenaan loopt. Samen met de therapeut bekijk je wat je hulpvraag is en hoe jullie dit in de volgende sessies gaan aanpakken. Tijdens dit kennismakings gesprek kan je samen aftasten of het klikt tussen jou en de therapeut. Dit is namelijk van groot belang om de therapie te doen slagen (volgens Menzis zelfs 90%).
In de daarop volgende sessies ga je veelal, afhankelijk van jouw wensen en het programmaaanbod, van de therapeut in traject. Met ondersteuning van de therapeut kan je inzichten verwerven, je bewustzijn verhogen, emoties verwerken, expressie geven aan wat je voelt, jezelf ontdekken en nieuwe vaardigheden inoefenen.
Na enkele sessies kan je evalueren hoe het loopt en of het goed voelt voor je om er mee verder te gaan. Sommige therapieën zijn eenmalig, echter meestal duurt een behandeling of traject enkele sessies of komt de cliënt voor een langere periode.
Kom je er niet uit wat bij je past? Boek een intake consult bij ons
Kom je er niet helemaal uit wat voor therapeut of therapie bij je past wij helpen je graag! We zijn zelf ervaren therapeuten en verbinden je graag met de juiste therapeut of coach voor jou! Boek hier een intake consult (dit kan ook pers skype)
- Wij ondersteunen je persoonlijk in een intake consult ook als je er online niet uitkomt
- Wij bieden professioneel advies en begeleiding naar de juiste therapeut/coach
- Ben je klaar met het uitproberen van diverse therapieen?
- Boek een informele sessie waar jij wilt (onze praktijk, in het cafe, skype, park) over je volgende stap
- 90% van het slagen van de therapie komt door de juiste match therapeut en cliënt (bron: Menzis)
- We stellen met jou, indien gewenst, ook een persoonlijk groeiplan op
Wat doet een therapeut?
Een therapeut of coach gaat samen met jou op zoek naar hoe jij je beter kan voelen. Dit kan op vele verschillende manieren, afhankelijk van de therapievorm en jouw ontwikkelings of hulp pvraag. De therapeut kan luisterend, ondersteunend, reflecterend, bekrachtigend, stimulerend, adviserend of observerend zijn. Iedere goede therapeut is betrokken en steeds begaan met jouw welzijn. Een therapie traject is meestal gericht op verandering op lange termijn. Naast het aanpakken van de situatie en het luisteren naar jouw ervaringen en beleving, zoekt de therapeut samen met jou naar patronen en dieperliggende oorzaken. Vraag aan je therapeut of coach op welke manier hij of zij werkt.
Soorten therapie?
Er zijn een heleboel werkwijzen en therapievormen. Hoe weet je nu welke goed werkt of bij je past? Onderstaande informatie geeft je meer helderheid
Therapie-methoden
De methodes van therapie zijn zeer verscheiden. Enkele methodes zijn gesprekstherapie, energie therapie, lichaamsgerichte therapie, groepstherapie, spirituele therapie, creatieve therapie, yoga en mindfulness
- Praat en gespreks therapie: hieronder vallen de meeste vormen van therapie. Via gesprek deel je jouw ervaring. De therapeut stelt verdiepende vragen en geeft feedback. Hierdoor krijg je inzicht in jezelf en de situaties waar je in zit. Gesprekstherapie is meer dan praten alleen. De therapeut helpt je bij het uiten en verwerken van emoties, bij het analyseren van je gedachten en bij het aanleren van nieuwe vaardigheden.
- Lichaamsgerichte therapie je lichaam geeft vaak duidelijke signalen. Door echt te gaan luisteren naar je lichaam ontdek je wat je echt voelt en wat jij nodig hebt. Door beweging, ademhaling en expressie geef je ruimte aan je gevoel en hef je blokkades op.
- Creatieve therapie: een therapeutisch proces kan ook lopen via creatieve manieren. Schilderen, werken met klei, dans, muziek of drama. Door op een creatieve manier expressie te geven aan je gevoel en gedachten kom je vaak tot een diepe laag van beleving. Hierdoor verwerf je inzichten, krijgen je ervaringen een plaats en kunnen deze verwerkt worden.
- Energietherapie: werken op een energetische manier krijgt tegenwoordig een belangrijke plaats binnen therapie. Er wordt gewerkt met de fijngevoelige kant van mensen. Het energieveld, de werking van chakra’s, meridianen en het beïnvloeden van energiestroming maar ook meditatie en visualisatie vallen onder deze noemer. Soms kan je via gesprek of de ratio moeilijker bij dieperliggende kwetsuren of onverwerkte emoties. Energetische therapie kan hier baat bij hebben.
- Spirituele therapie; de psychologisch-spirituele diagnostiek van cliënten staat centraal. Er wordt gewerkt met reading, healing, coaching en adviestechnieken.
- Groepstherapie; de meeste therapeutische sessies zijn 1 op 1 maar er zijn ook groepstherapieen mogelijk of relatie therapie
