Burn out

Burn-out en stress, herstellen van burn out

Als je te lang last hebt van stress en je lijf zich niet kan herstellen van stress, kun je een burn-out krijgen. Je ‘reserve' raakt dan op en je lichaam en geest zijn uitgeput. Een burn-out heeft soms met het werk te maken, maar dat hoeft niet per se. Het kan ook gebeuren bij andere aanhoudende stress in privesferen. Bijvoorbeeld een slechte relatie of als je zorgt voor een ziek familielid of vriend, een zware en drukke studie doet, een uitputtende rechtszaak moet voeren of lang geldzorgen hebt.

Ben je overspannen, of heb je een burn-out?

Een burn-out ontstaat heel geleidelijk. Vaak gaan er maanden en soms zelfs jaren stress aan vooraf. In een eerdere fase van overspannenheid raakt je energie op en heb je moeite om alles goed te doen. Ook heb je vaak al last van lichamelijke klachten. Maar je herstelt nog wel iedere keer en door er iets aan te doen, kun je nog een burn-out voorkomen. In feite waarschuwt je lijf je in deze eerdere fase al voor een echte burn-out.

De feiten en cijfers van burn-out

Van de werkende Nederlanders is 29 procent zeer vermoeid en 14 procent kampt met symptomen van een burn-out.

Wat zijn de symptomen van burn-out?

Het helpt als je de symptomen van een burn-out herkent. Direct contact opnemen met een therapeut of iemand die je hierbij kan ondersteunen kan natuurlijk ook. Bij overspanning of burn-out kun je last hebben van verschillende klachten:

Moeheid
Piekeren
Concentratieproblemen en/of vergeetachtigheid
Emotionele labiliteit; bijvoorbeeld je voelt je vaak ineens boos of verdrietig of onzeker
Prikkelbaarheid
Niet tegen drukte/herrie kunnen
Onrust/je gejaagd voelen
Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid, maagpijn, spierpijn
Slaapproblemen

Ook kun je je machteloos voelen of heb je het gevoel de controle te verliezen. Een arts zal je ‘overspannen’ vinden als je minimaal drie van deze klachten hebt en als je problemen hebt om goed te werken of in je sociale contacten. De klachten moeten niet aan een andere psychische stoornis zijn toe te schrijven.

Bij een burn-out ben je overspannen en duren de klachten al langer dan zes maanden. Je voelt je altijd moe en je kunt jezelf niet meer opladen. Kortom, je bent uitgeput.