Tips voor het doen van een familie opstelling

Een familieopstelling kan helpen om verborgen dynamieken binnen je familiesysteem zichtbaar te maken en je los te maken van patronen die trauma’s en belemmeringen veroorzaken. Door deze inzichten kun je blokkades loslaten en je persoonlijke ontwikkeling versnellen.

Vier tips voor het werken met familieopstellingen:

1. Sta open voor wat zich aandient – Een opstelling kan onverwachte emoties of inzichten naar boven brengen. Laat oordelen los en observeer wat er gebeurt.
2. Voel in plaats van denken – Familieopstellingen werken op een diep gevoelsniveau. Probeer niet alles rationeel te begrijpen, maar vertrouw op wat je lichaam en intuïtie je vertellen.
3. Respecteer het familiesysteem – Iedereen in een familie heeft een plek en een rol. Wanneer je jouw plek erkent en anderen die van hen gunt, ontstaat er ruimte voor heling.
4. Neem de tijd voor integratie – Na een opstelling kunnen inzichten nog dagen of weken doorwerken. Geef jezelf rust en reflecteer op wat er is gebeurd.

Wat je eventueel zelf kunt doen en wat je bij ons kan komen doen in Purmerend:

1. Visualisatie van je familiesysteem
   Teken een stamboom en schrijf op welke gebeurtenissen impact hebben gehad op de familie (zoals verlies, trauma, ziekte).
   Voel of er patronen zijn die in jouw leven terugkomen en schrijf deze op. Maak een afspraak om dit verder uit te komen werken.
2. Loslaten van familielast (onder begeleiding)
   Een familielid van wie je onbewust een last draagt.
   Zeg hardop: “Lieve [naam], deze last hoort niet bij mij. Ik geef hem met respect en liefde terug aan jou.”
   Wij zorgen dat jij kunt voelen wat dit met je doet.
3. Jouw plek innemen (werkt het best onder begeleiding)
   Ga in een ruimte staan en stel je voor dat je je ouders, grootouders en eventuele broers/zussen achter je hebt staan.
   Voel de steun en zeg: “Ik ben de jongere, jullie zijn de ouderen. Ik neem mijn plek als [kind, kleinkind, broer/zus].”
   Voel hoe dit je kracht geeft.
4. Schrijf een brief aan een voorouder
   Schrijf een brief aan een familielid (levend of overleden) aan wie je iets wilt uitspreken. Dit kan dankbaarheid, boosheid of gemis zijn.
   Lees de brief hardop voor en verbrand hem daarna symbolisch als een ritueel van loslaten.

Wil je dieper ingaan op een specifiek thema binnen jouw familiesysteem? Wil je deze oefeningen onder begeleiding doen? Neem contact met mij op dan maken we een afspraak.