Populaire therapievormen uitgelegd- welke therapie past bij jou?

Er zijn tientallen therapievormen beschikbaar. Maar wat is het verschil tussen EMDR en psychodynamische therapie? En wanneer kies je voor lichaamsgerichte therapie of mindfulness? In dit overzicht leggen we de meest populaire therapievormen kort en helder uit zodat jij de juiste keuze kunt maken.

EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een bewezen effectieve therapievorm voor het verwerken van traumatische ervaringen, waarbij oogbewegingen of geluiden worden ingezet om de emotionele lading van nare herinneringen te verminderen. EMDR wordt veel ingezet bij PTSS, angststoornissen en andere klachten die voortkomen uit schokkende ervaringen. De therapie helpt het brein om vastgelopen herinneringen alsnog te verwerken, waardoor de klachten afnemen.Lees meer over EMDR

Psychodynamische therapie

Psychodynamische therapie is een kortdurende therapievorm die onderzoekt hoe onbewuste patronen, vroegere ervaringen en emoties het huidige gedrag en welzijn beïnvloeden. Deze therapievorm is geschikt voor mensen die vastlopen door stress, perfectionisme, burn-out of terugkerende relatiepatronen. In 6 tot 8 sessies wordt gewerkt aan de kern van het probleem — niet alleen aan de symptomen.Lees meer over psychodynamische therapie

Brainspotting

Brainspotting is een therapievorm waarbij specifieke oogposities worden gebruikt om toegang te krijgen tot diepgelegen trauma’s en emotionele blokkades in het brein — en deze te verwerken. Brainspotting combineert elementen van EMDR en lichaamsgerichte therapie en werkt direct op het zenuwstelsel. Het is effectief bij trauma, angst, burn-out en prestatieproblemen — ook wanneer andere therapieën onvoldoende resultaat geven.Lees meer over brainspotting

Psychedelische therapie

Psychedelische therapie is een therapievorm waarbij bewustzijnsverruimende middelen zoals psilocybine of truffels worden ingezet — onder begeleiding van een therapeut — om vastgelopen patronen, trauma’s of existentiële vragen te onderzoeken en te verwerken. Psychedelische therapie staat volop in de wetenschappelijke belangstelling en laat veelbelovende resultaten zien bij depressie, PTSS en verslaving. De inname vindt altijd plaats in een veilige setting met professionele begeleiding voor, tijdens en na de sessie.Lees meer over psychedelische therapie

Jungiaanse therapie

Jungiaanse therapie is een dieptepsychologische therapievorm gebaseerd op de theorieën van Carl Jung, waarbij dromen, symbolen, archetypen en het collectief onbewuste worden ingezet om het zelf beter te begrijpen en te integreren. Deze therapievorm is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar diepere zelfkennis, zingeving of antwoorden op existentiële vragen. Jungiaanse therapie combineert vaak gesprek met creatieve werkvormen zoals droomanalyse, beeldende therapie of schrijven.Lees meer over dieptepsychologie

Lichaamsgerichte therapie

Lichaamsgerichte therapie is een therapievorm waarbij het lichaam als uitgangspunt wordt genomen — op basis van de overtuiging dat emoties en trauma’s niet alleen in de geest, maar ook in het lichaam worden opgeslagen. Deze aanpak combineert gesprek met lichaamsbewustzijn, ademwerk en beweging. Het is effectief bij burn-out, trauma, spanningen en psychosomatische klachten waarbij praten alleen niet voldoende is.Lees meer over lichaamsgerichte therapie

Hypnotherapie

Hypnotherapie is een therapievorm waarbij de cliënt in een diepe staat van ontspanning wordt gebracht om toegang te krijgen tot het onderbewuste, met als doel ongewenste patronen, angsten of blokkades te doorbreken. Hypnotherapie wordt ingezet bij angsten, fobieën, slaapproblemen, gewoontegedrag en traumaverwerking. Tijdens een sessie blijf je volledig bewust en in controle.Lees meer over hypnotherapie

Mindfulness

Mindfulness is een bewezen methode waarbij je leert om bewust aanwezig te zijn in het moment, zonder oordeel — waardoor stress, piekeren en angst afnemen. Mindfulness wordt ingezet bij stress, burn-out, angst en depressie. Het is geen therapie in de traditionele zin, maar een vaardigheid die je traint — vaak als onderdeel van een breder therapietraject.Lees meer over mindfulness

Relatietherapie

Relatietherapie is een therapievorm waarbij koppels of partners samen werken aan communicatie, conflicten en verbinding — met als doel de relatie te versterken of bewust afscheid te nemen. Relatietherapie is geschikt voor koppels die vastlopen in ruzies, communicatieproblemen, vertrouwensbreuken of grote levensveranderingen. Maar ook voor stellen die hun relatie willen verdiepen.Lees meer over relatietherapie

Innerlijk kind therapie

Innerlijk kind therapie is een therapievorm waarbij je contact maakt met het kind dat je ooit was, om onverwerkte ervaringen, overtuigingen en pijn uit de jeugd alsnog te helen. Deze aanpak is effectief bij mensen die worstelen met zelfkritiek, angst voor afwijzing, moeite met grenzen stellen of terugkerende patronen die hun wortels hebben in de vroege jeugd.Lees meer over innerlijk kind therapie

Familieopstellingen

Familieopstellingen is een therapievorm waarbij verborgen dynamieken en loyaliteiten in een familiesysteem zichtbaar worden gemaakt — om blokkades en patronen die van generatie op generatie worden doorgegeven te doorbreken. Familieopstellingen worden ingezet bij relatieproblemen, levensvragen, rouw, ziekte en het gevoel dat je vastzit zonder duidelijke reden.Lees meer over familieopstellingen

Sjamanistische healing

Sjamanistische healing is een holistische heilmethode waarbij een sjamaan of healer werkt met energieën, krachten en rituelen uit oude tradities om balans, genezing en verbinding met het zelf te herstellen. Sjamanistische healing wordt ingezet als aanvulling op reguliere therapie of als zelfstandige methode voor mensen die spirituele groei, energetische reiniging of diepe innerlijke transformatie zoeken.Lees meer over sjamanistische healing

Burn-out therapie

Burn-out therapie is een gespecialiseerde therapievorm gericht op herstel van langdurige overbelasting — waarbij zowel de oorzaken als de gevolgen van een burn-out worden aangepakt. Een burn-out is meer dan vermoeidheid. Burn-out therapie helpt je begrijpen waarom je bent vastgelopen, hoe je je grenzen kunt bewaken en hoe je stap voor stap terugkeert naar een gezond evenwicht.Lees meer over burn-out therapie

Weet je niet welke therapie bij jou past? Wij matchen je met de juiste therapeut

It’s Just Therapy helpt je de juiste therapeut te vinden. Stuur (gratis) een WhatsApp bericht en ontvang 3 passende therapeuten of plan een persoonlijke intake van 30 minuten (50 euro) — dan matchen we je met de juiste therapeut.

Auteur: Saskia Beugel, directeur-eigenaar It’s Just Therapy