Stress

its just no stress anymore..

Stress

Stress is vooral spanning. Je hebt altijd een beetje spanning nodig om goed te kunnen functioneren. Deze spanning zorgt er namelijk voor dat je lichaam klaar is voor actie. Pas wanneer er op een langere termijn te veel spanning aanwezig is, en dit kan leiden tot verschillende klachten 

Je lichaam maakt geen onderscheid tussen een deadline die je niet haalt of een levensbedreigende situatie. Stress helpt je lichaam door zich klaar te maken om te vechten of te vluchten. Je hersenen geven een signaal af waardoor je lichaam het hormoon adrenaline gaat maken. Hierdoor gaat je hart sneller kloppen, je ademhaling gaat sneller en je spieren spannen zich aan. Op die manier kun je optimaal reageren op het ‘gevaar’. Als het gevaar op korte termijn nog niet geweken is, maakt je lichaam ook nog cortisol aan, een ander stresshormoon dat je ‘paraat’ houdt.

De effecten zijn normaal gesproken van korte duur, waarna je lichaam even de tijd nodig heeft om zich te herstellen. Als de stress te lang aanhoudt, kun je overspannen raken of een burn out krijgen. 

Deze lijst met signalen om stress te herkennen, is onderverdeeld in drie segmenten:

  • Lichamelijke klachten
  • Psychisch en emotioneel
  • Gedrag- en sociaal gebied

Oorzaak van stress

De oorzaak van stress is dat je zogenaamde draagkracht (wat kan je aan) niet helemaal in balans is met je draaglast (wat wordt er van je gevraagd)

 

Draaglast


De eisen die aan je gesteld worden, kunnen te groot worden. Het gaat hier om eisen en oorzaken buiten jouw persoon: het zijn oorzaken in de situatie. Ze worden daarom ook wel 'belastende omstandigheden' genoemd. Deze oorzaken kunnen heel verschillend zijn. Ze variëren van alledaagse stresssituaties (bijvoorbeeld je moeten haasten om op tijd op een afspraak te zijn), chronisch belastende omstandigheden (bijvoorbeeld langdurige hoge werkdruk) tot ingrijpende levensgebeurtenissen (bijvoorbeeld het overlijden van een dierbare of een scheiding).
 
Belastende omstandigheden kunnen in het werk of in de privésituatie liggen. Vaak is er sprake van een wisselwerking en versterken ze elkaar. Ingrijpende gebeurtenissen in je leven zorgen er bijvoorbeeld voor dat er minder energie overblijft voor je werk. Of je kunt je werk prima aan, totdat één van de kinderen ziek wordt.
 

Draagkracht


Sommige mensen zijn gevoeliger voor stress dan anderen. Een deadline of het organiseren van een verjaardagsfeest is voor de één een uitdaging en voor de ander een bron van spanning. De situatie alléén is dus niet doorslaggevend bij het ontstaan van stressklachten. Minstens zo belangrijk is de vraag hoe je tegen de situatie aankijkt en hoe je met stressvolle situaties omgaat. Dit bepaalt jouw draagkracht.
 
Dit zijn eigenschappen die je kwetsbaarder maken voor stress:

  • Perfectionisme, controle. 
  • Ambitie, prestatiegerichtheid, competitie
  • Gehaastheid
  • Niet 'niets' kunnen doen, vaak twee dingen tegelijk doen
  • Veel van jezelf eisen en 'moeten'
  • Groot verantwoordelijkheidsgevoel
  • Grote betrokkenheid bij gezin of werk
  • Streven naar waardering van anderen
  • Moeilijk nee kunnen zeggen
  • Geen grenzen aan kunnen geven en voor jezelf opkomen
  • Moeilijk steun kunnen vragen
  • Gevoelens slecht kunnen uiten
  • Het gevoel weinig invloed te kunnen uitoefenen op je omgeving en je eigen leven
  • Pessimisme en een weinig positieve kijk op eigen prestaties. 

Heb je last van stress? Kijk hier voor anti stress therapeuten en coaches die je kunnen helpen hierbij! 

Lees meer
Sluiten icoon

Zoek op klacht

Zoek op werkwijze

Zoek op locatie

Zoek op naam

Zoek op gender

Vind jouw match

Zwarte magie driftbuien Engelenwerk examenstress

Max Nieuwenhuis

Sjamanistisch Healer Almere

5
(75)
Pesten Timemanagement Assertiviteitsklachten Discipline

Tasha Visman

Lichaamsgerichte therapeut Soest - Baarn

5
(49)
Afgewezen Afwijzing Agressie Angst- paniekaanvallen

Saskia Beugel

Mindfulness & regressietherapeut Amsterdam

5
(32)
Lichtwerk Fysieke balans Hoofdpijn, migraine Missie/passie vraagstukken

Britta van Arman

Spiritual Life Coach & Energy Healer Amsterdam

5
(19)
Masochisme stoppen met wiet en hash roken stoppen met roken doodsangst

Anne Olree

Senior coach & therapeut, psychedelisch therapeut Amsterdam

5
(16)
pleegzorg Stemmen in hoofd Schizofrenie smetvrees

Anouk Prop

Psycholoog Maastricht

5
(15)
Nachtmerries Karakterstructuur Liefdesthema's Familieopstellingen

Niels van Santen

Relatietherapeut Amsterdam

5
(13)
Engelenwerk Adoptie assertviteitsklachten Helderziendheid

Sandra Bijvoet

Coach Amsterdam

5
(9)
Assertiviteitsklachten Onveilige hechting Lusteloosheid Familieopstellingen

Kalyani Huisman

Lichaamsgerichte therapeut en mindfulness Diemen - Amsterdam

5
(8)
Ouderproblematiek Ouderschap Timemanagement Discipline

Elke Jaarsma

Psychosociaal therapeut Haarlem

5
(6)
Engelenwerk Helderziendheid Onveilige hechting Liefdesthema's

Hilda Heidsma

Psycholoog & Healer Amsterdam

5
(5)
Beroepskeuze Zelfkritiek Chakra's Groei

Shaheeda Setoe

Holistisch therapeut Den Haag

5
(5)
suikerverslaving doodsangst Obesitas Rigiditeit

Femke van Gurp

Lichaamsgerichte therapeut Maastricht

5
(4)
Corona stress Hoog ademen Groei Veel denken

Dolf Dix

lifecoach Geistingen

5
(3)
Vergeetachtigheid Timemanagement Slapeloosheid Vluchtgedrag

Mirjam Arendse

Burn-out en vitaliteitscoach Oud-Alblas

5
(3)
Borderline ADHD Depressief Hechtingsproblematiek

Giel Dietzenbacher

Psychosociaal therapeut Elst

5
(2)

Wist je dat je ons ook kan vragen om te helpen bij het vinden van jouw match met persoonlijk advies?

Plan een intake