Somatic Experiencing

Somatic Experiencing (SE) is een wetenschappelijk onderbouwde, lichaamsgerichte therapie die helpt bij het verwerken van trauma en overweldigende ervaringen uit het verleden, zowel recent als lang geleden. Trauma kan ontstaan door gebeurtenissen die te intens, te snel of onverwacht waren om op dat moment adequaat te verwerken. Het gevolg: het lichaam blijft spanning vasthouden, ook wanneer de herinnering vervaagt.

Waarom ons lichaam trauma niet vergeet

Hoewel we traumatische gebeurtenissen soms vergeten, blijft het lichaam deze ervaringen opslaan in het zenuwstelsel. Dit kan leiden tot:

• Chronische spanning of verminderde veerkracht
• Emotionele klachten zoals angst, paniek, stemmingswisselingen
• Lichamelijke klachten zoals spierpijn, fibromyalgie, migraine of burn-out

Veel mensen zijn zich hier niet van bewust en wijten hun klachten aan stress, leeftijd of andere oorzaken. Door SE kan het lichaam weer leren ontspannen en herstellen.

Grondleggers van Somatic Experiencing

Dr. Peter Levine en Prof. Stephen Porges onderzochten het natuurlijke overlevingsmechanisme bij dieren. Ze ontdekten dat dieren, na een bedreiging, automatisch spanning ontladen via beweging, trillen of bevriezen. Bij mensen gebeurt dit soms niet volledig, waardoor trauma vast blijft zitten. SE helpt deze energie op een veilige manier vrij te laten, zodat herstel mogelijk wordt.

Hoe werkt Somatic Experiencing?

SE maakt gebruik van lichamelijke sensaties (‘felt sense’) om spanning te ontladen. Tijdens een sessie:

• Wordt aandacht besteed aan ademhaling, warmte, tintelingen of andere gewaarwordingen
• Worden interne hulpbronnen gebruikt zoals humor, creativiteit, kracht en veerkracht
• Worden externe hulpbronnen ingezet zoals steun van vrienden, familie of veilige plekken

Door kleine stapjes in spanning en ontspanning leert het lichaam het trauma te verwerken zonder het opnieuw te herbeleven. Dit proces wordt ook wel penduleren genoemd: heen en weer bewegen tussen een veilige plek en het herinneren van de gebeurtenis.

Voor wie is Somatic Experiencing geschikt?

SE kan effectief zijn bij klachten zoals:

• Angst, paniek of overprikkeling
• Chronische stress of burn-out
• Lichamelijke klachten zonder duidelijke medische oorzaak
• Slaapproblemen, vermoeidheid of gevoel van vervreemding van het lichaam
• Trauma door operaties, ongelukken, geweld, misbruik of natuurrampen
• Overgenomen familie-trauma’s

Ontwikkelingstrauma en Somatic Experiencing

Bij ontwikkelingstrauma gaat het om fysieke en emotionele verstoringen uit de opvoeding die van invloed zijn op hoe je omgaat met emoties en relaties. SE werkt op meerdere niveaus: lichaamssensaties, gevoelens, gedachten, overtuigingen en gedrag, zodat diepe blokkades veilig kunnen worden verwerkt.

Wetenschappelijke onderbouwing

Neurologisch onderzoek van onder andere Antonio Damasio toont aan dat het integreren van lichamelijke gewaarwordingen essentieel is voor het herstellen van het zenuwstelsel en het verbeteren van de levenskwaliteit.

Vind een Somatic Experiencing therapeut

Bij It’s Just Therapy vind je ervaren en betrouwbare therapeuten die gespecialiseerd zijn in Somatic Experiencing. Kies voor sessies op locatie of online en ontdek hoe SE je kan helpen bij:

• Herstellen van balans en energie
• Loslaten van spanning en trauma
• Meer innerlijke rust en veerkracht

Vind een lichaamsgerichte therapeut bij jou in de buurt en boek een consult.