Psychische klachten covid

it's just mental support

Psychische gezondheid in corona tijd

Problemen met de psychische gezondheid komen veel voor. Hier volgen wat tips om stress te verminderen en uw welzijn te bevorderen

Rust. Adem. Reflecteer. Zie bijv de site van WHO en/of klik hier

Praat met anderen. Het kan helpen om te praten met mensen die je vertrouwt. Zoek regelmatig contact met de mensen die je dierbaar zijn. Vertel ze hoe je je voelt en deel eventuele zorgen met ze. Of zoek op deze site een geschikte therapeut of coach met wie u (online) sessies kan boeken https://itsjusttherapy.com/therapeuten.

Houd een gezonde routine.

Sta iedere dag rond dezelfde tijd op en ga rond dezelfde tijd naar bed.
Blijf zorgen voor een goede persoonlijke hygiëne.
Eet gezond en op vaste tijdstippen.
Kom regelmatig in beweging. Zelfs drie of vier minuten aan lichte fysieke inspanning, zoals wandelen of stretchen, helpt al.
Plan tijd in om te werken en om te ontspannen.
Maak tijd om dingen te doen die je leuk vindt.
Ga regelmatig even weg bij je scherm.

Wees lief voor jezelfen anderen. Verwacht niet teveel van jezelf op dagen waarop het even iets minder gaat. Accepteer dat je op sommige dagen productiever bent dan op andere. Probeer het nieuws wat je ziet te beperken als je gestrest van wordt. Ga iedere dag op vaste tijdstippen en bij vertrouwde bronnen op zoek naar de nieuwste informatie. Het kan ook goed voor je zijn om anderen te helpen. Als je ertoe in staat bent, kan je steun bieden aan mensen in uw gemeenschap die steun nodig hebben.

Vraag indien nodig om hulp. Aarzel niet om professionele hulp te zoeken als je denkt dat je deze nodig heeft. Een therapeut of coach is een goed beginpunt.