Coronastress, 10 tips om ervan af te komen
- Geschreven door Tasha Visman - Stress- & Traumaverwerking
- laatst bewerkt Jan 28, 2021
Het dagelijks leven heeft door covid 19, corona een hele andere vorm gekregen. Thuiswerken gecombineerd met zorg en onderwijs van de kinderen. Sociale contacten gereduceerd tot een minimum. En de mogelijkheden om er op uit te gaan zijn beperkt tot de natuur.
Heb jij moeite om stevig te blijven staan en je te weren tegen de onrust? Zit jij niet lekker in je vel en vertaalt zich dat in stressklachten? Lees verder over hoe je je balans kunt ervaren.
Signalen van stress kunnen zijn:
- slecht slapen
- piekeren
- een kort lontje of minder kunnen hebben dan normaal
- je onrustig voelen
- last hebben van angst of onzekerheid – over Corona, de maatregelen of de impact ervan op je eigen leven of dat van je kinderen
- een protesterend lijf met klachten zoals hoofdpijn, stijve nek en schouders of pijn in je buik of rug.
Ondanks het feit dat we de huidige situatie niet kunnen beïnvloeden, is er wel een manier om ermee om te gaan. Als je van jezelf weet hoe jij het beste met stress omgaat, dan kun je jezelf er beter tegen beschermen.
10 manieren voor minder stress en meer balans
- Vertel iemand hoe je je voelt, het lucht op!
- Deel een knuffel met iemand (ja sorry, ook in deze tijd – desnoods met mondkapje)
- Neem afstand van nieuws en social media
- Haal een frisse neus, lekker de natuur in
- Doe een ademhalingsoefening
(bijvoorbeeld 4 tellen in, 6 tellen uit en dan even pauze) - Doe ontspanningsoefeningen/ yoga/ mindfulness/ mijn webinar voor meer rust in je hoofd en ontspanning in je lichaam.
- Zoek de stilte op – ergens binnen of buitenshuis
- Wees mild naar jezelf, juist op momenten dat je niet lekker in je vel zit
- Schakel hulp in als je er zelf niet uitkomt. Je hoeft niet alles in je eentje op te lossen.
- Ga iets leuks doen!
Ga aan de slag met de manieren die je aanspreken
Bovenstaande manieren zijn vast niet nieuw voor je. Waarom ik ze dan toch noem? Omdat ik van cliënten hoor dat het moeilijk is om echt de regie te pakken en ermee aan de slag te gaan op de momenten dat het ‘even niet lekker gaat’. Terwijl het dan juist zo nodig is.
Dus worstel jij nu ook? Op jouw eigen manier? En kun je een steuntje in de rug gebruiken? Ga dan lekker aan de slag met de manieren die bij je passen. Of probeer een nieuwe manier uit het lijstje hierboven en ervaar wat het je brengt.
Dit levert het je op
Je creëert rust in je hoofd en meer contact met je lichaam en je gevoel/ intuïtie. Dit helpt je om goed afgestemd te blijven op wat jij nodig hebt. Want dat maakt dat je goed voor jezelf blijft zorgen. Vertroetel jezelf maar net zo als je eigen kinderen, je partner, een goede vriend(in) of je huisdier. Je bent het dubbel en dwars waard!
Auteur: Tasha Visman, stress & burn out coach.