Welke therapie past? Match met de juiste therapeut

Ontdek welke therapie past bij jouw klacht. Van stress en trauma tot relatieproblemen — vind de therapeut die bij je past via It's Just Therapy.

Bij It's Just Therapy begrijpen we dat het leven soms best ingewikkeld kan zijn. Misschien lukt het maar niet om een fijne relatie op te bouwen, of blijf je telkens vastlopen in dezelfde patronen. Het kan ook zijn dat je jezelf afvraagt waarom je telkens wordt afgewezen voor die baan waar je zo graag wil werken. Of misschien zit je met een ruzie die totaal anders uitpakt dan je had bedoeld. Soms zijn er momenten waarop je je verdrietig voelt zonder precies te weten waarom, of wanneer negatieve gedachten steeds de overhand nemen.

Vaak komen die gevoelens ergens vandaan — oude ervaringen, ingesleten overtuigingen of simpelweg de stress van het dagelijks leven. En juist daar kun je iets aan doen. Want of je nu worstelt met stress, relatieproblemen of diepere levensvragen: er is altijd een weg vooruit. En wij matchen je met de juiste therapeuten om die weg te vinden. Bij ons zit je goed, want we werken alleen samen met therapeuten die zijn aangesloten bij erkende beroepsverenigingen en/of een onafhankelijk klachtenorgaan.

Stress, spanning of burn-out

Voel je je gespannen? Dat snappen we. Het moderne leven kan behoorlijk uitdagend zijn. Je rent van afspraak naar afspraak, je telefoon blijft maar pingen en voor je het weet zit je hoofd zó vol dat je 's nachts wakker ligt. Herkenbaar? Dan ben je niet de enige. Steeds meer mensen voelen zich overweldigd door alle ballen die ze in de lucht moeten houden.

Maar dat hoeft niet. Want of je nu last hebt van stress, spanning of zelfs een burn-out – er zijn verschillende manieren om weer tot rust te komen. Bijvoorbeeld:

Mindfulness

 Zie het als een soort reset-knop voor je drukke hoofd. Je leert om al dat gepieker even los te laten en gewoon te zijn met wat er nu is. Met simpele ademhalingsoefeningen en meditatie vind je vaak al snel meer rust.

ACT (Acceptance and commitment therapy)

Dit werkt vaak goed als je bijvoorbeeld merkt dat je worstelt met perfectionisme. Bij ACT leer je om wat milder te zijn voor jezelf. In plaats van te vechten tegen lastige emoties, ontdek je hoe je ze een plek geeft.

Somatic experiencing

Voel je de stress vooral in je lijf? Dan is somatic experiencing of therapeutische massage misschien wel jouw ding. Deze aanpakken helpen je om spanning los te laten waar die zich heeft vastgezet: in je spieren en zenuwstelsel.

En weet je wat zo fijn is? Je kunt verschillende therapievormen ook combineren. Veel mensen merken bijvoorbeeld dat ze extra veel baat hebben bij een mix van lichaamswerk én mindfulness. Zo werk je aan ontspanning en aan meer inzicht in jezelf.

Trauma en emotionele blokkades

Soms draag je dingen met je mee die zwaarder voelen dan ze hoeven te zijn. Misschien gaat het om een moeilijke ervaring die maar blijft terugkomen. Of merk je dat bepaalde patronen zich steeds herhalen, zonder dat je precies weet waarom. Dat is heel normaal. Maar je hoeft er niet in je eentje mee te blijven rondlopen. Er zijn verschillende manieren om oude wonden te helen en nieuwe ruimte te maken voor groei.

EMDR

Door gebruik te maken van oogbewegingen help je je brein om heftige ervaringen anders te verwerken. Veel mensen merken al na een paar sessies dat nare herinneringen minder impact hebben.

Innerlijk kind-werk

Of misschien voel je dat er nog wat speelt uit je jeugd. Met innerlijk kind-werk ga je heel zorgvuldig in gesprek met die jongere versie van jezelf. Het helpt om oude pijn een plekje te geven en jezelf beter te begrijpen.

Familieopstellingen

Soms merk je dat bepaalde patronen al generaties lang in je familie spelen. Met familieopstellingen kun je deze onzichtbare dynamieken eindelijk zichtbaar maken. Zo snap je beter waarom dingen gaan zoals ze gaan – en belangrijker nog: hoe ze anders kunnen.

Sjamanistische healing

Dit werkt met rituelen en energetisch werk voor wie zich aangetrokken voelt tot een meer spirituele aanpak. En we werken ook met psychodynamische therapie, waarin technieken als NLP en hypnose je helpen om onderbewuste patronen te doorgronden.

Angst of depressie

Je voelt je al een tijdje niet helemaal jezelf. Misschien merk je dat je veel piekert, of dat het leven wat grijzer lijkt dan normaal. Je bent zeker niet de enige. Sterker nog: bijna iedereen maakt weleens een periode door waarin angst of somberheid de overhand neemt.

Als je last hebt van aanhoudende somberheid of angstklachten, is het fijn om te weten dat er verschillende wegen naar herstel zijn. Natuurlijk is medische begeleiding vaak belangrijk, maar daarnaast zijn er therapeutische benaderingen die je kunnen helpen om weer meer rust en balans te vinden.

Internal family systems (IFS)

Zo werken we bijvoorbeeld met IFS. Het is een heel natuurlijke manier om naar jezelf te kijken. Want net zoals een gezin verschillende familieleden heeft, heb jij ook verschillende 'delen' in jezelf. Met IFS leer je om al die delen beter te begrijpen en met elkaar in harmonie te brengen.

Reiki

Of misschien voel je je aangetrokken tot een meer energetische aanpak, zoals Reiki. Hierbij werk je aan het herstellen van je energiebalans. Veel mensen ervaren dit als een zachte manier om emotionele spanning los te laten.

Lichaamsgerichte therapie

We zien ook vaak dat spanning zich vastzet in je lijf. Met lichaamsgerichte therapie en bio-energetisch werk help je je lichaam om die spanning weer los te laten. Je lichaam en je emoties zijn nauw met elkaar verbonden. Als je lichaam ontspant, voelt je hoofd vaak ook rustiger.

Psychotherapie

We werken samen met therapeuten die zijn aangesloten bij erkende beroepsverenigingen en/of een onafhankelijk klachtenorgaan. Zij kunnen je begeleiden bij langere trajecten, bijvoorbeeld met cognitieve gedragstherapie. Want soms heb je wat meer tijd nodig om patronen te doorbreken en nieuwe wegen te vinden.

Relatieproblemen

Soms loopt het even niet zo lekker in je relatie. Misschien merk je dat jullie steeds in dezelfde discussies belanden, of dat de vonk wat dooft. Of misschien voel je juist dat er iets diepers speelt, maar kun je er niet helemaal de vinger op leggen.

Een relatie is eigenlijk een dans tussen twee mensen met elk hun eigen verhaal. Bij It's Just Therapy kijken we daarom verder dan alleen het 'hier en nu'. We helpen je ontdekken wat er onder de oppervlakte speelt, zodat jullie elkaar weer echt kunnen vinden.

IFS en innerlijk kind-werk

Zo werken we bijvoorbeeld met IFS en innerlijk kind-werk. Hiermee ontdek je hoe ervaringen uit je jeugd doorwerken in je huidige relatie. Want vaak reageren we niet alleen op wat er nú gebeurt, maar ook op oude patronen die we met ons meedragen. 

Sjamanistische healing

Voor stellen die open staan voor een meer energetische aanpak, bieden we sjamanistische healing aan. Dit helpt om oude verstrikkingen tussen jullie los te maken en nieuwe energie te laten stromen. Veel koppels ervaren het als een krachtige manier om weer dichter bij elkaar te komen.

Lichaamsgerichte therapie

Ook je lichaam speelt een belangrijke rol in je relatie. Met lichaamsgerichte therapie leer je beter aanvoelen wat er speelt – bij jezelf én bij de ander. Soms zegt een aanraking of een beweging meer dan duizend woorden.

Familieopstellingen

 En weet je wat zo mooi is? Uit onderzoek blijkt dat systeemtherapie, zoals familieopstellingen, bij maar liefst 72% van de stellen helpt om relationele knopen te ontwarren. Door samen te kijken naar de onzichtbare dynamieken tussen jullie, ontstaat er ruimte voor nieuwe mogelijkheden.

Werkgerelateerde uitdagingen

Je werk neemt een groot deel van je leven in beslag. Logisch dus dat je daar ook weleens tegenaan loopt. Misschien merk je dat je energie weglekt, dat je 's nachts wakker ligt van deadlines of dat je twijfelt of dit wel echt is wat je wilt. Die signalen zijn er niet voor niets – en het is slim dat je er nu al naar luistert.

Want of je nou last hebt van werkstress, twijfelt over je volgende carrièrestap of merkt dat je richting een burn-out gaat: je hoeft het niet alleen uit te vogelen. We hebben verschillende manieren om je te helpen weer meer energie en plezier in je werk te vinden.

Mindfulness & ACT

Zo werken we bijvoorbeeld met mindfulness en ACT. Dit zijn methodes die je helpen om meer focus te krijgen en minder vast te lopen in werkstress. Je leert bijvoorbeeld hoe je kunt stoppen met malen over die ene presentatie, of hoe je meer rust kunt vinden in een drukke werkdag.

NEI

Soms merk je dat er diepere overtuigingen spelen. Gedachten als "Ik moet altijd perfect zijn" of "Ik ben niet goed genoeg" kunnen behoorlijk in de weg zitten. Met NEI (Neuro Emotionele Integratie) help je deze belemmerende gedachten los te laten.

Coaching

Ook bieden we coaching aan die verder gaat dan alleen praktische tips. Natuurlijk leer je hoe je beter je grenzen kunt bewaken en prioriteiten kunt stellen. Maar we kijken ook naar de diepere patronen die maken dat je steeds over je grenzen gaat. Want pas als je die ziet, kun je echt duurzame verandering maken.

Spirituele groei en levensvragen

Loop je rond met grote levensvragen? Of voel je dat er meer is tussen hemel en aarde, maar weet je niet precies hoe je daar mee om moet gaan? Dat is eigenlijk heel mooi. Want die zoektocht naar meer diepgang laat zien dat je klaar bent voor een nieuwe fase in je leven.

Reiki & energetische healing

Dit helpt je om weer in balans te komen en je intuïtie te versterken. Veel mensen merken dat ze hierdoor makkelijker bij hun innerlijke wijsheid kunnen komen.

Psychedelische begeleiding 

Ook bieden we, binnen de kaders van de Nederlandse wetgeving, begeleiding bij psychedelische ervaringen. Dit is een bijzondere weg die je kan helpen om vastgeroeste patronen los te laten en nieuwe inzichten te krijgen.

Mindfulness

Met mindfulness help je jezelf om meer in het nu te zijn. Niet als een trucje om je hoofd leeg te maken, maar als een manier om echt contact te maken met wie je bent.

Fysieke klachten

Voel je dat je lichaam je iets probeert te vertellen? Misschien heb je al een tijd last van pijn of spanning, en begin je te merken dat het meer is dan 'gewoon' een fysieke klacht. 

Chronische klachten vertellen vaak een dieper verhaal. Soms zit er spanning opgeslagen in je lijf die er al jaren zit, zonder dat je het doorhad. Of misschien merk je dat stress direct invloed heeft op je lichamelijke klachten. Wij helpen je om weer naar je lichaam te luisteren én er beter voor te zorgen.

Somatic experiencing

Neem bijvoorbeeld somatic experiencing. Een hele natuurlijke manier om spanning los te laten die zich heeft vastgezet in je zenuwstelsel. Veel mensen merken al na een paar sessies dat ze zich lichter voelen.

Therapeutische massage

Of misschien heb je meer baat bij therapeutische massage. Dit is niet zomaar een ontspanningsmassage, maar een gerichte aanpak die je helpt om spanning los te laten en je doorbloeding te verbeteren.

NEI 

Met NEI kijken we naar de emotionele kant van je klachten. Want wist je dat bijvoorbeeld fibromyalgie of migraine vaak getriggerd kan worden door emotionele patronen? Als je die patronen leert herkennen, kun je er ook anders mee omgaan.

Waarom kiezen voor It's Just Therapy?

• Geregistreerde therapeuten: al onze professionals zijn aangesloten bij beroepsverenigingen en/of eemn onafhankelijk klachtenorgaan en voldoen aan kwaliteitseisen.

• Persoonlijke matching: via een intakegesprek vind je een therapeut die past bij jouw waarden en klacht.

• Veilige omgeving: therapeuten werken gelijkwaardig en respectvol, met aandacht voor jouw tempo.

Let op!

Bij ernstige depressie, zelfbeschadiging of psychotische symptomen raden we altijd aan eerst een huisarts of psycholoog te consulteren. Onze therapieën zijn aanvullend, geen vervanging van medische zorg.

Start jouw reis

Twijfel je welke therapie bij je past? Boek een intake voor persoonlijk advies. Samen nemen we de eerste stap om jouw match te vinden – want elke stap telt.

“De reis van duizend mijlen begint met een enkele stap.” – Lao Tzu

Vind jouw match hier