Hoe weet ik wat voor therapeut ik nodig heb?

Geen idee waar je moet beginnen? Dat is oké. Hier leggen we het rustig uit – zonder ingewikkeld jargon, zonder oordeel. “De meeste mensen die bij ons aankloppen weten eigenlijk niet precies wat ze nodig hebben. Dat hoeft ook niet dat is precies waarom we er zijn.”

Of je nu al een tijdje rondloopt met iets dat knelt, net iets heftigs hebt meegemaakt, of gewoon het gevoel hebt dat je vastzit — de vraag welke therapeut heb ik eigenlijk nodig? is een heel begrijpelijke eerste vraag. En een goede. In dit artikel lopen we samen door de opties. Wat wij aanbieden bij Its Just Therapy, wanneer welke aanpak past, en hoe je de eerste stap zet.

Wat biedt Its Just Therapy aan?

Bij Its Just Therapy in Amsterdam werken we met een aantal bewezen methoden, afhankelijk van wat jij nodig hebt. Geen one-size-fits-all, maar een aanpak die bij jou past.

Trauma & verwerking: EMDR & NARM. Voor het verwerken van nare herinneringen of schokkende ervaringen. Verrassend snel effectief, ook als je er al lang mee rondloopt.

Patronen & zelfbeeld: Schematherapie, NARM. Voor diepgewortelde overtuigingen over jezelf die steeds terugkomen. Intensiever traject, maar met blijvend resultaat.

Stress & vastzitten: ACT & Mindfulness. Leer omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens. Niet vechten, maar bewegen vanuit wat voor jou écht belangrijk is.

Relaties: Relatietherapie: Samen in gesprek over wat er loopt tussen jullie. Voor stellen die vastzitten in patronen of gewoon beter willen communiceren.

Groei & richting: Coaching, lifecoaching Geen diagnose, geen verwijsbrief nodig. Geschikt als je niet ziek bent maar wel vastloopt in je werk, leven of keuzes. Laagdrempelig en gericht op de toekomst.

Welke aanpak past bij mijn klachten?

Hieronder beantwoorden we de vragen die we het vaakst krijgen. Herken jij je in één van deze situaties?

Stap voor stap: zo vind je de juiste hulp

Weet je nog steeds niet precies waar je staat? Geen zorgen. Gebruik dit stappenplan als houvast.

Welke vragen stel ik mezelf?

Soms helpt het om even bij jezelf te checken. Gebruik deze vragen als startpunt — je hoeft ze niet allemaal te kunnen beantwoorden.

Snel overzicht: welke aanpak past wanneer?

Jouw situatie	Passende aanpak	Bij Its Just Therapy
Trauma, nare herinneringen, PTSS	EMDR, lichaamswerk, somatic experiencing, sjamanistische healing	✅ Ja
Diepgewortelde patronen, zelfkritiek, persoonlijkheidsproblematiek	Schematherapie, NARM, Sjamanisme	✅ Ja
Stress, piekeren, opgebrand, vastzitten in hoofd	ACT / Mindfulness / Healing	✅ Ja
Relatieproblemen, communicatie, samen vastzitten	Relatietherapie	✅ Ja
Richting zoeken, niet ziek maar wel vast	Coaching	✅ Ja, geen verwijzing nodig
Ernstige psychiatrische problematiek, medicatie nodig	Psychiater (verwijzing huisarts), eventueel in overleg met arts in combinatie met sjamanistische healing	Via huisarts: doorsturen