Somatic Experiencing: lichaamsgerichte therapie bij trauma en stress

Wat is Somatic Experiencing?

Somatic Experiencing (SE) is een effectieve, lichaamsgerichte therapievorm ontwikkeld door Dr. Peter A. Levine. Deze methode helpt mensen om trauma en langdurige stress te verwerken door te werken met de lichamelijke sensaties die bij een traumatische ervaring horen. In plaats van het verhaal van het trauma te herbeleven, richt SE zich op het afronden van vastgezette stressreacties in het lichaam.

Hoe is Somatic Experiencing ontstaan?
Dr. Levine bestudeerde hoe dieren in het wild omgaan met gevaar. Hij ontdekte dat dieren, hoewel ze vaak bedreigde situaties meemaken, zelden langdurige trauma’s ontwikkelen. Dit komt doordat ze hun natuurlijke vecht-, vlucht- of bevriesreacties volledig kunnen afronden. SE vertaalt deze principes naar een therapeutische aanpak voor mensen.

Voor wie is SE geschikt?
SE kan helpen bij:

• Trauma en PTSS
• Angst en paniek
• Chronische stress
• Overweldigende emoties
• Lichamelijke spanningen door stress

Hoe ziet een Somatic Experiencing sessie eruit?
Een sessie verloopt op een veilige, geleidelijke manier:

1. Intake en afstemmen: bespreken hoe je je voelt en wat er speelt.
2. Lichaamsbewustzijn: aandacht voor subtiele sensaties zoals spanning of tintelingen.
3. Resourcing: versterken van gevoelens van veiligheid en comfort in het lichaam.
4. Traumaverwerking: afronden van vastgezette stressreacties via beweging, ademhaling of trillingen.
5. Integratie: afsluiten met ontspanning en stabiliteit, zodat je veilig de sessie verlaat.

Waarom kiezen voor Somatic Experiencing?
SE ondersteunt het lichaam bij het herstellen van zijn natuurlijke veerkracht en het loslaten van trauma. Het is een zachte, maar krachtige methode die zowel fysieke als emotionele klachten kan verminderen.

Boek een sessie
Bij It’s Just Therapy kun je een SE-sessie boeken met een ervaren therapeut, online of live in Amsterdam. Vind een therapeut die bij jou past en start met het herstellen van je balans en welzijn.

Bronnen:

• Levine, P. A. (2010). In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness.
• Payne, P., Levine, P. A., & Crane-Godreau, M. A. (2015). Somatic Experiencing: Using interoception and proprioception as core elements of trauma therapy. Frontiers in Psychology.
• The Somatic Experiencing® Trauma Institute